“Povezovanje in REaktiviranje skupnosti”
Brezplačna delavnica nordijske hoje
Delavnica nordijske hoje v petek, 6. maja ob 8.15 - 9.45
- tečaj je organiziran v skupinah od 8 – 12 oseb
- tečaj se izvaja na zelenici ob Koseškem bajerju
praktični del vključuje: ogrevanje, igre, poučevanje dvotaktnega diagonalnega koraka, dvo in trokaraka, utrjevanje z vajami v parih in raztezanje, - v času tečaja udeležencem zagotovimo palice za nordijsko hojo.
Cilji in namen delavnice
Cilj delavnice je seznaniti in naučiti udeležence tehnike nordijske hoje s poudarkom na vsestransko obremenitev telesa in izboljšanje funkcionalnih sposobnosti.
Dodatni pozitivni učinki nordijske hoje (v primerjavi z običajno hojo):
- V gibanje je vključeno skoraj celo telo (do 90% mišic).
- Hitreje krepi srce in ožilje, dihala ter mišice (rok, trupa in nog).
- Učinkoviteje poveča gibljivost vseh sklepov in hrbtenice.
- Srčni frekvenca je višja do 20 udarcev / minuto in poraba kisika za 25%.
- Poraba kalorij je višja za 20 do 40%.
- Vodi k bolj pokončni hoji in popravlja vzorec hoje.
- Občutno zmanjša / odpravlja bolečine (npr. v vratu, ramenih in križu).
- Za 25% manj obremeni skočni, kolenski in kolčni sklep ter hrbtenico.
- Hitreje zmanjša utrujenost in stres ter izboljša splošno počutje.
Lokacija izvedbe
Petek, 6.5.2022 ob 8.15 – 9:45.
Lokacija: Ljubljana, ob Koseškem bajerju.
Tečaj izvaja
Tečaj izvaja strokovno usposobljena oseba z licenco učitelj nordijske hoje in teka.
