skip to Main Content

“Povezovanje in REaktiviranje skupnosti”

Brezplačna delavnica nordijske hoje

ep_logo_sl_v1
mss_logo_sl_v1

Delavnica nordijske hoje v petek, 6. maja ob 8.15 - 9.45

  • tečaj je organiziran v skupinah od 8 – 12 oseb
  • tečaj se izvaja na zelenici ob Koseškem bajerju
    praktični del vključuje: ogrevanje, igre, poučevanje dvotaktnega diagonalnega koraka, dvo in trokaraka, utrjevanje z vajami v parih in raztezanje,
  • v času tečaja udeležencem zagotovimo palice za nordijsko hojo.

Cilji in namen delavnice

Cilj delavnice je seznaniti in naučiti udeležence tehnike nordijske hoje s poudarkom na vsestransko obremenitev telesa in izboljšanje funkcionalnih sposobnosti.

Dodatni pozitivni učinki nordijske hoje (v primerjavi z običajno hojo):

  • V gibanje je vključeno skoraj celo telo (do 90% mišic).
  • Hitreje krepi srce in ožilje, dihala ter mišice (rok, trupa in nog).
  • Učinkoviteje poveča gibljivost vseh sklepov in hrbtenice.
  • Srčni frekvenca je višja do 20 udarcev / minuto in poraba kisika za 25%.
  • Poraba kalorij je višja za 20 do 40%.
  • Vodi k bolj pokončni hoji in popravlja vzorec hoje.
  • Občutno zmanjša / odpravlja bolečine (npr. v vratu, ramenih in križu).
  • Za 25% manj obremeni skočni, kolenski in kolčni sklep ter hrbtenico.
  • Hitreje zmanjša utrujenost in stres ter izboljša splošno počutje.

Lokacija izvedbe

Petek, 6.5.2022 ob 8.15 – 9:45.
Lokacija: Ljubljana, ob Koseškem bajerju.

Tečaj izvaja

Tečaj izvaja strokovno usposobljena oseba z licenco učitelj nordijske hoje in teka.

Nordijska hoja

Obvezne prijave:

Prijava za fizične osebe





Back To Top