skip to Main Content
butterflies-novo
12 navad zdravih ljudi - strokovno izobraževanje

Zdrav, mlad in vitalen človek ima tisoč želja, a bolan samo eno. Določene navade nam omogočajo ohraniti ravnovesje in s tem naše zdravje.

Izobraževanje vključuje naslednje vsebine:

Se znamo zdravo prehranjevati?

Obroki hrane so danes od 3- do 5-krat večji kot pred desetletji. Nemogoče je od ljudi zahtevati, da se naj popolnoma odpovedo nezdravi prehrani, ki jo imajo radi. Že zmanjšanje obsega nezdravih obrokov pa pomaga.

Imamo čas in energijo za telesno vadbo?

Naše telo je ustvarjeno za gibanje. Ustvarjeno je za hojo. Boriti se je treba proti stalnem sedenju, ki ga prinaša današnji čas. Vsak gib šteje.

Spoštujemo svoj fiziološki ritem?

Telo se regenerira med spanjem. Ležati v postelji ni isto kot spati. Telo potrebuje 6 do 8 ur spanja na dan. Pomanjkanje spanca škoduje in je vzrok stresu, depresiji, bolečinam.

Izkoristimo vse preventivne brezplačne preglede?

Na zdravstveni pregled je treba iti, ko smo zdravi. Navadite se na preventivne zdravstvene preglede, saj je bolezen treba odkriti v njenem začetku, ker jo je takrat možno zlahka pozdraviti. Zlasti moški gredo na zdravstveni pregled šele, če jih k temu prisilijo soproge. Nasvet: Skrbite za svoje telo vsaj tako pogosto, kot vzdržujete svoj avto.

Smo pripravljeni odpustiti in doseči notranji mir?

Sovraštvo, kuhanje zamere in frustracija povzročajo stres, ki ne škodi osebi, na katero se jezimo, ampak nam samim. Vsak stres deluje na telo kot vnetje in škodljive posledice se akumulirajo in enkrat v prihodnosti, ko se jih bo nabralo dovolj, bo zaradi tega odpovedala regenerativna sposobnost telesa in izbruhnila bo bolezen. Nasvet: Odpusti in pusti za sabo to negativno poglavje svojega življenja ter se začni ukvarjati s čim drugim.

Uničujemo svoje zdravje z aditivnim vedenjem?

Zasvojenost je vsako pretirano ravnanje, ki mu posvečate preveč časa. Zasvojeni smo lahko z internetom, facebookom, hazardiranjem, kajenjem, pornografijo itd. Večina ljudi je vsaj nekoliko zasvojena. Nasvet: Bodite iskreni in samokritični. S katero stvarjo se pretirano ukvarjate? Zavestno zmanjšajte čas, ki ga porabite za svojo zasvojenost.

Bodite zavestno hvaležni

Nekateri ljudje niso nikoli zadovoljni. Nasvet: Vsak dan napišite seznam treh stvari, za katere ste hvaležni.

To je le nekaj poudarkov o zdravih navadah. Med samim izobraževanjem bomo izvedli tudi nekatere aktivnosti, ki nam bodo pomagale osvojiti priporočeno navado.

Priporočljivo število udeležencev: do 20

Trajanje seminarja: 2 šolski uri

Back To Top